コーラは砂糖過多!飲み過ぎには注意が必要です!糖分の取りすぎは健康に悪影響を及ぼす。

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コーラ
コーラは好きですか?

皆さんはコーラをどのくらい飲みますか?

街中で、コーラを飲んでいる人は多く見かけますが、コーラの飲み過ぎは健康に悪いことを知っていますか?

他の炭酸飲料とコーラの栄養は同じようなものですが、一番飲まれると思われる、コーラのことについて健康面から考えて説明をしてみようと思います。

○コーラとは

コーラは黒色の炭酸飲料で、世界で一番飲まれている清涼飲料水とも言われている飲み物になります。

日本でもコーラは多くの人に飲まれていて、コーラを知らない人はほとんどいないのではないでしょうか?

もっとも、コーラを飲んでいる国はメキシコだと言われて、街中で飲み物をもっている人の10人に7人がコーラを持って歩いていると言われます。

コーラと言う名称はコーラの実から抽出されたコーラ・エキスを使っていたからです。

しかし、現在、販売されている、コーラのほとんどがコーラの実を使用していないという現状があります。

そのため、コーラの実が入っていなくてもコーラになります。というよりコーラの実を使用していない物の方がコーラと言われることが多くなりました。

現在では黒色の炭酸飲料がコーラと言われることが多いということですね。

現在、販売されているコーラは砂糖やシトラスオイル(かんきつ類の皮から作られたもの)にシナモンやバニラなどを入れたものになります。

私たちがコーラの風味を感じるのは、バニラやシナモンからだと言われています、そのため安いコーラでは甘みの砂糖にバニラやシナモン以外の原料はほとんどを使っていないと言われています。

原料を追加せずに、味にこだわっていないから安いコーラを提供できるのです。

コーラの味にこだわりがないなら、安いコーラを飲むと良いでしょう。

他の原料を入れて、コーラの味を追求するほど値段が高くなります。

しかし、多くの原料を入れて高くしてもそれほど味は変わらないとも言われています。

コーラの味の主たる部分はあまり変わらないので、あとは後味などの自分の好みの問題になるということです。

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○コーラが私たちの体に与える影響

コーラはシナモンとバニラの匂いがする砂糖水といっていい飲み物になります。

つまり、砂糖水だから砂糖がたっぷり入っています。

コーラに入っている砂糖の量は多く、飲み物の中でもトップクラスに砂糖が多いものになります。

その量は、500mlに50g以上の砂糖が入っていると言われています。

つまり、大さじ3倍以上の砂糖が500mlのコーラに入っているのです。

コーラを飲むということは水分補給というより糖分補給です。

500mlの一本でカロリーが200kcal以上にもなります。

つまり、コーラには砂糖がかなりはいっているということです。コーラには、いろいろなものが入っているから美味しく飲めますが、コーラに入っている砂糖を水に入れて飲むと吐き気がするとも言われています。

炭酸と風味と冷たいから飲めるのであって、砂糖水だと劇甘で飲むと吐き気を及ぼすほど砂糖が入っているということなのです。

では、コーラに多量に含まれる砂糖には、どのような影響力があるのでしょうか?

砂糖は甘みをかんじる成分であり、私たち人間が好きな成分の一つであると言えます。

そのため、砂糖の甘みを感じると良い気分になり、ストレスの解消効果があると言われています。

しかし、コーラに含まれる量の砂糖はちょっと多すぎるような気がしませんか?

私たちが一日に摂取する砂糖の目安は25g以下と言われています。

コーラの50gは多いことがわかりますよね。

コーラを飲むなとは言いませんが、コーラを飲みすぎると砂糖の過剰摂取になることを忘れてはいけません。

糖分の取りすぎは健康を害します。

砂糖は私たちの体に必要な成分の一つであることは間違いありません。

しかし、砂糖に関しては食べ物から常にとることができているのです。

ご飯やパン、うどんなどに含まれる炭水化物は体内で糖分になります。

また、果物からも糖分をとることができます。

そのため、私たちは食事以外から糖分をとる必要性はあまりないと言われています。

コーラを使って糖分をとる必要性はほとんどないということなのです。

逆に、コーラを飲むことによって、体内の血糖値が急激に上昇して危険性のほうが心配です。

コーラ好きの人には酷かもしれませんが、健康のことを考えるとコーラは、週に350mlを1缶だけ飲むことをオススメします。

これでも多いと言われることがありますが、毎日飲むよりはましです。

特に、中年などの人はコーラを飲みすぎることによって、糖尿病を発症する可能性があることを理解してほしいものです。

コーラの飲み過ぎに注意しましょう。

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