高血圧はチョー危険、高血圧は万病のもとですっ!

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あなたは高血圧ですか?

僕はまだ高血圧ではありません。

また、これからも高血圧になるつもりはありません。

高血圧にならないためにも高血圧について学びましょう。

また、高血圧であっても高血圧のことをしって高血圧を改善しましょう。

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高血圧っていったい何なのでしょう?

高血圧とは血管に強い圧力がかかっている状態のことを指します。

血管は私たちの体の中に四方八方に広がって栄養素を運んでくれているんです。

そんな血管に圧力をかけて傷つけていると思ったら悪い気持ちがしませんか?
する人は僕と同意見です。

高血圧の人は正常の血圧の超えていて、常に血圧が高い状態です。

高血圧の人は日本人の3500万人に上るとされており、日本人の4人に1人は高血圧だと言われています。

四人家族ならだれか一人は高血圧だということになるのです。

あくまで計算上です。

日本の三大死因を知っていますか?

日本の三大心は、1位がん、2位心疾患、3位脳血管疾患です。

このうち、心疾患と脳血管疾患は高血圧と関係があるといわれています。

がんは関係ないんですね~。

高血圧の診断基準って何?

収縮期(心臓が収縮しているときで最も血管に圧力がかかっている時)が140mmHg以上

拡張期(心臓が拡張しているときもっとも血管に圧力がかかっていない時)90mmHg以上

のうち、一つまたは両方該当する人は高血圧だと診断されます。

血圧は運動した時や緊張したときに血圧が上がると言われています。運動中や緊張中などに基準値を超えたとしても一時的なものであり、高血圧とはいいません。

血圧を測る際は、リラックスをして測るようにしましょう。

自分が高血圧かどうか、一度調べてみるといいでしょう。

高血圧だったら、真剣にこの記事を見てください。

高血圧の原因は何なのさ?

あなたは高血圧の原因について考えたことがありますか?

僕は今、原因について考えたところです。

考えてもわからないので調べてみます。

高血圧の原因その1

塩分の摂り過ぎです。

ラーメンとか 塩分が多いものって美味しいですよね。僕もついつい食べ過ぎてしまいます。

なんで塩分を摂り過ぎると高血圧になるんでしょう?

それは塩分(ナトリウム)を摂り過ぎと血中の塩分濃度が上がってしまって、塩分濃度を下げるために血液に水分を多くした結果、血液の量が多くなって、心臓が頑張らなくちゃいけなくなるんです。

塩分が原因で水分が多くなるんですね。

知ってましたよね?

高血圧の原因その2

遺伝が関係している。

高血圧って遺伝するんですね。

はじめて知りました。

両親どちらとも高血圧の場合、子供が高血圧になる素因は2人に1人、片方が高血圧の場合は3人に1人、両親とも高血圧じゃなかったら、20人に1人です。

親が高血圧だったら、自分も高血圧になるって思った方がいですね。

遺伝で高血圧になりやすくても、生活習慣をちゃんとしていればならないことだってありますよ。

高血圧の原因その3

原因がわからない。

高血圧の原因がわからないけど高血圧の人って結構多いらしいですよ。

要因はストレス、運動不足、肥満などいろいろあってなにが原因で高血圧かわからない人はいます。

でも、高血圧になりやすい人は、生活習慣が悪い人です。

生活習慣が完璧な人は高血圧にならないんじゃないでしょうか。

高血圧ってどうやって予防したらいいの?

これが一番知りたいところですよね。

高血圧の症状がわかったところで私たちはどうにもなりません。

一番知りたいのはどうやって高血圧を予防するか改善するかです。

カリウムを摂取すればいいんです

高血圧の原因は塩分といいましたが、塩分を排出してくれるのはカリウムです。

カリウムと一緒に水分を取ることで、塩分を尿と一緒に出してくれます。

メロンなんかはカリウムと水分が多いのでおすすめです。

ちょっと高いですが…

カリウムが多い食品は豆類、野菜類、果物類です。

水分と一緒にとって、塩分を排出しましょう。

肥満の人は改善しましょう。

やせている人より、太っているひとの方が高血圧の人が多いと言われています。

なんとか痩せている体系の僕は大丈夫ですが、ぽっちゃり体系の人は痩せている体系を目指しましょう。。

痩せることには食生活の改善も大切です。

食生活を改善することで、高血圧になりにくいからだにすることができます。

適度な運動もしてくださいね。

運動中は血圧が上がることがありますが、運動をしている人の平常時の血圧は運動をしてない人より低いと言われています。

僕は運動をあまりしないので、ちょっとはじめないと高血圧にいつかなるかもしれませんね。

酒の飲み過ぎは要注意

僕は酒を飲まないので全く関係ありませんが、あなたがもし酒を飲んでいるなら、お酒の飲み過ぎはやめましょう。

お酒を飲むひとは血圧が高い傾向にあり、また下がりにくいらしいです。

お酒を飲んだ直後は血圧をさげますが、習慣的にお酒を飲むと血圧をあげます。

お酒はほどほどにしましょう。

ストレスは高血圧のもと

ストレスを感じると血圧がどうしても上がってきてしまうものです。

特に完璧主義者の人は高血圧になりやすい。

僕も完璧主義なので高血圧になるかも、うそですが。

現代社会でストレスがないことはほとんどありませんから、ストレスを解消できる方法を考えることが大切ですね。

高血圧は改善できます。生活習慣を見直してみませんか?

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