日本でも流行しているヨガには色々な種類がある!ヨガは健康にいいので自分に合ったヨガ探してみてはいかが?

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ヨガ
ヨガはインドで行われていた宗教の修行の一種であり、心身の鍛錬や精神を統一するために行われていました。

現在ではインドから取り入れたヨガを改良し、宗教的な部分を無くした形で世界中に広まっており、フィットネストレーニングとして受け入れられています。

そんな世界に広まったヨガには色々な種類があり、自分に合ったヨガを探してみてはどうでしょうか?

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☆ヨガの種類と効果

多くの種類があるためすべて説明できませんので、私が気になったヨガを勝手に紹介させてもらおうとおもいます。

〇パワー・ヨガ

パワー・ヨガはヨガブームの火付け役にもなったヨガで、美しい肉体づくりのために改良されたヨガになり、パワー・ヨガはジワリと汗をかいて健康的な体系になれると言われています。

パワー・ヨガはゆっくりと体を動かしながら行うヨガで、アメリカで開発されました。

パワー・ヨガのゆっくりさた動きには意外に力が必要で、脂肪を燃焼させる効果や、基礎体温を上げてくれる効果などがあります。

日本でも多くの人が行っているヨガであり、おすすめのヨガの一つでもあります。

パワー・ヨガのおすすめのポイントは、脂肪燃焼効果です。アメリカで開発されたパワー・ヨガは、ヨガの中にうまく有酸素運動がとり入れられておりダイエットになると言われています。

また、パワー・ヨガは体に適度の筋力をつけて、基礎代謝を上昇させ、冷え性やむくみの解消にもなると言われています。

ダイエットがしたい人にはパワー・ヨガがおすすめです。

〇ヨガ・セラピー

ヨガ・セラピーは精神的な面で優れているヨガになります。

ヨガ・セラピーは運動というよりは精神心を落ち着かせ、体をリラックスさせるために行うヨガで、日本ではヨガ療法と言われています。

ヨガ・セラピーのおすすめの理由は、精神的な疲れを取ってくれるところです。

社会で生活をしている以上私たちは少なからずストレスを受けることになります。

ストレスをため込み過ぎるとうつ病や自律神経失調症などの症状になることがありますが、ヨガ・セラピーをすることによってストレスが減ると言われています。

また、ヨガ・セラピーを行うことによって、うつ病や自律神経失調症、不安障害などにも効果があるのではないかと言われています。

なにか、悩みのある人はヨガ・セラピーを使って忘れましょう。

〇笑いヨガ

あまり笑うことがない人におすすめです。笑いヨガをして笑いましょう。

笑いヨガは通常のヨガとは、違い難しいポーズをとることはありませんので、高齢者にも行えるヨガになります。

作り笑いと本物の笑いは違うがあるように感じるかもしれませんが、作り笑いであっても顔が笑っていれば、脳は面白いことがあったと勝手に判断するようです。

そのため、笑いヨガで無理やり笑ったとしても本当に笑っている時と同じような効果を得ることができます。また、笑いヨガはやっていると本当に笑えてくるようになるそうです。

笑うことはストレスを解消してくれたり、がんの予防にもなると言われています。

免疫力を高めたくて、ストレスを解消したい人に笑いヨガがおすすめです。

また、笑いヨガの効果として認知症を予防する効果がありますので、高齢者には特におすすめなヨガの一つになります。

〇特定の人のみのヨガ

ヨガの中には、マタニティ・ヨガ、産後・ヨガ、親子・ヨガなどの特定の人のみが行うヨガがあります。

これらのヨガはどのような人が行うか決まっているので、その人に合った効果が期待できます。

親子・ヨガでは子どもと一緒にヨガを行うことによって、親子の絆を深め、笑顔にしてくれる効果などがあると言われています。

産後や妊婦の時は通常のヨガが難しくなるので、マタニティ・ヨガや産後・ヨガがおすすめです。

ヨガには多くの種類がありますので、自分に合ったヨガを見つけることができるのではないでしょうか?

自分に合ったヨガを見つけて、健康的になってみてはいかが?!

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