運動前にアミノ酸!脂肪燃焼効果、筋力アップに最適です。

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090906
アミノ酸は人間の体に必要なものです。人間の体の20%を占めるといわれているタンパク質は、アミノ酸が結合してできたものです。

このため、アミノ酸が人間の体の20%を構成していると言えるのです。

私たちの体のいたる所はタンパク質によって構成されているわけです。タンパク質は私たちが生きていく上で大切な役割をしているのです。

人間の体は20種類のアミノ酸によって出来ています。アミノ酸は人間の体の中で作ることができるものもありますが、外からでないと摂取できないものもあります。

外からでないと摂取できないアミノ酸を必須アミノ酸といます。

人間がタンパク質を摂取すると体内で一度、アミノ酸に分解されて、再度結合して、タンパク質になります。

これは、食品に含まれているタンパク質と人間のタンパク質ではタンパク質に違いあるため一度分解した後に、人間の体に合ったタンパク質に変えるためです。

人間が牛を食べ続けても牛にはならないのは、牛を一旦体で分解して、再構成しているからなのです。

アミノ酸は種類によって味があります。うま味、甘味、酸味、苦味などです。

人間が体で作ることのできないアミノ酸は基本的に苦味の中に多いと言われています。こんため、必須アミノ酸が入った飲み物は苦い味がします。

アミノ酸を取ることによって得られる効果とはどういったものだろうか。

プロテインという言葉を聞いたことがありますか?

プロテインは筋力トレーニングをしたあとによく飲まれるものです。プロテインの意味はタンパク質です。

タンパク質はアミノ酸が結合してできたものですよね。

アミノ酸には筋力アップさせる力あるのです。

人は筋肉を使った後に、筋肉痛になります。そのあとに前より強い筋肉として復活しますが、この時人間はアミノ酸を必要とします。十分にアミノ酸があることで筋肉をより強くしてくれるとともに回復がはやまります。

筋力をつけたい場合は、市販されているプロテインが一番効果的なアミノ酸の補給方法ではないでしょうか。

より強い筋肉を作ると共にプロテインを摂取することで疲労回復効果があります。

よくコンビニなどで販売されているエナジードリンクの中にはアミノ酸が多く含まれています。これは疲労回復を目的にしているからです。

また、アミノ酸は脂肪燃焼促進効果があるとされています。

筋肉をつけると同時に脂肪燃焼促進効果があり、ダイエットに最適です。運動する前はもしくは運動直後にアミノ酸を摂取することで効果があります。

脂肪燃焼効果があるのはリジン、プロリン、アラニン、アルギニンです。

アミノ酸は免疫力向上にも役立っています。

アミノ酸のシスニンとテアニンが結合してできるグルタチオンという物質が免疫力を向上させる効果があることが分かってきました。

グルタチオンはNK細胞を活性化させて、風邪を予防してくれます。また、罹った場合でもグルタチオンに活性化したNK細胞たちによって症状を和らげてくれます。

また、免疫力の向上にはアルギニンとグルタミンが効果的と言われています。

アミノ酸は美肌にも効果があります。

人間の体の20%はタンパク質によってできています。ということは肌にもタンパク質が多く含まれています。

このため、タンパク質を取ることによって美肌の効果があるのです。

美肌効果があるアルギニン、ヒドロキシプロリン、プロリン、オルニチンなどです。

タンパク質を取ることは体を作ることです。

タンパク質はそれぞれによって効果が違います。自分が必要としているアミノ酸を摂るように心がけましょう。

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