アボカドはギネスに認定されるほど栄養価の高い果物!アボカドで健康的で美肌になれる!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

10701
アボカドを食べたことがありますか?

アボカドは森のバターと言われている食品です。

時々アボカドのことをアボガドという人があるようですが、正式にはアボカドです。

僕もどちらか迷うことがありました。

英語で書くとわかりますが、Avocadoと書くことからもアボカドが正解です。

日本に来てからのアボカドの歴史が浅く、日本に来た当初、アボガドと間違えて呼んでいた人が多かったためアボガドと呼んでしまう人がいるそうです。

そのため、若い人の方がアボカドの名前をきちんとおばえている傾向にあります。

現在でもスーパーなどでアボガドと表記されていることがありますが気にする必要はないでしょう。

アボカドとアボガドは同じものと考えていいようです。

また、アボカドの「カ」が「ボ」と「ド」という濁点に挟まれていたこともあり、アボガドの方が言いやすい人が多かったのではないかと予想されます。

僕的にはアボカドの方が言いやすいですけど。

現在ではアボカドと呼ばれていますが、日本に来た当初は鰐梨(ワニナシ)と呼ばれていたそうです。

鰐梨と呼ばれていた理由は熟した時のアボカドの表面が鰐の皮膚のように見えることと洋ナシのような形をしているからです。

別名、鰐梨と呼ばれていますが、アボカドは梨ではなくて、アボカドはクスノキ科ワニナシ属に分類され、梨はバラ科ナシ属に分類されます。

味も食感も全然違いますから、梨の仲間でないことはすぐにわかりますね。

現在ではアボカドをワニナシという人はほとんどいないでしょう。

僕は見かけたことがありません。

アボカドは実にたくさんの栄養が詰まっています。

そのため、アボカドの木は1年間隔で実ができるわけではありません。

アボカドの木は、何年か開けて実がなる種と枝によって身がなる年が決まっている種があります。

毎年同じ枝からは実がならないというわけです。

それほど栄養価が高い実ができているわけなのです。

スポンサーリンク

アボカドの健康効果

アボカドは森のバターとも呼ばれた大変、栄養価が高いといわれています。

そして、アボカドはギネス記録で、世界で一番栄養価の高い果物に認定されています。

それほど、栄養価が高いわけです。

僕は基本的にギネスはちょっと変わった記録しかのっていないイメージがありましたのでこういう記録があるとは驚きです。

アボカドと言えばその高い脂肪分です。

アボカドの2割が脂肪分でできているほどアボカドには脂肪分がふくまれています。

アボカドには高い脂肪分が含まれているので太りそうで健康に悪いそうなイメージを少なからず持ってしまう人がいるかもしれません。

しかしアボカドに含まれる脂肪分は主にオレイン酸やリノール酸、リノレン酸、と呼ばれる物質で健康に良い油分です。

アボカドに含まれるオレイン酸は不飽和脂肪酸に分類されます。

オレイン酸は現在日本人に多くなり過ぎているといわれている、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化の予防になるといわれています。

また、血液をサラサラにしてくれる作用もあり、抗酸化作用も期待できます。

必須脂肪酸であるリノール酸は美肌効果や、抗炎症作用があり皮膚にとても良い成分になります。

女性にはうれしい成分です。

リノレン酸も血液をサラサラにする効果と血栓を予防する効果、アレルギーを抑制し、老化を予防する効果などがあります。

つまり、アボカドに含まれている。脂肪は健康に良い脂肪ということです。

健康的にしてくれるはずです。

でも食べ過ぎには注意をした方がいいでしょう。

1日半分程度、食べるぐらいがいいといわれています。

そのほかにも高血圧や動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの血管系の症状を軽減してくれる効果があるといわれています。

高血圧や動脈硬化などで血管が心配な方にはおすすめの食品となっています。

アボカドの美容効果

また、アボカドは美容効果で注目を集めているコエンザイムQ10が含まれています。

コエンザイムQ10には抗酸化作用があり、老化をおさえる働きがあります。

肌荒れ防止や美肌作りにも役立つとされていて、美容効果がとてもある物質です。

コエンザイムQ10は私たちの体の中にも含まれていますが、20歳を以降に徐々に減少しはじめ、40歳以降からはスピードを上げて減少していくといわれています。

美容のためにアボカドを食べるといいでしょう。

アボカドは一人で食べるとなると1個が多かったりします。

そんな時あなたはどうしますか?

ちょっと多いけどそのままに料理に入れていませんか?

料理に入れてしまってもいいかもしれませんが、アボカドをパックにもできます。

アボカドがいつもあまるという人はアボカドをパックに使っちゃいましょう。

使用するのはアボカド4分の1個とはちみつです。

我が家ではアボカドが半分余ることあるので2日もアボカドパックができます。

すり潰したアボカドに小さじ一杯(5g)のはちみつを入れてかき混ぜればアボカドパックの完成です。手や顔などにお塗りください。

また、ヨーグルトを混ぜてもいいそうです。

ヨーグルトを混ぜることでヨーグルトの効果も期待できます。

アボカドでアレルギー反応がでる可能性が少なからずあるので手の甲などにぬって大丈夫か一度確かめて使用してください。

アボカドは健康にも美容にも言い食品です、ぜひ試してみてください。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク