ヨーグルトを食べることでインフルエンザを予防することができる!?腸内環境を整えて免疫力を高めてみてはいかが?!

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ヨーグルトエンザ
冬になると湿度が下がり、インフルエンザにかかりやすくなりますよね、私は4年に1回ほどインフルエンザに罹っています。

インフルエンザになると、高熱と咳、倦怠感などが出て辛くなりますが、ヨーグルトを食べることで、インフルエンザが予防できるかもしれません。

私もヨーグルトを食べ始めてから、インフルエンザに罹っていません、たまたま、感染していない可能性もありますが……

インフルエンザに罹りたくないという人は、ヨーグルトを食べて免疫力を高めましょう!

〇腸内と免疫力の関係

「腸内と免疫力って関係があるの?」と思う人も多くいると思いますが、腸内と免疫力には深い関係があります。

私たちの体を守ってくれている免疫細胞の内、なんと6割が腸内に存在しており、ウイルスや細菌が体内に侵入するのを防いでいます。

腸内環境が良くなれば、体の免疫細胞が活性化して、免疫機能が高まるといわれています。

ヨーグルトには腸内環境を整える作用がありますので、ヨーグルトを食べることで、免疫力が上がりインフルエンザも予防できると考えられます。

インフルエンザは、予防接種だけでは防げないことも多く、インフルエンザの予防接種をしても感染する人が多くいます。

私も予防接種したけど、インフルエンザに罹ってしまったことがあります。

インフルエンザを予防するためには、自分の免疫力を高め、インフルエンザに侵入されても発症させないことが大切になります。

ヨーグルトはインフルエンザを予防する効果がある食材なのです。

免疫力を高める食材はいろいろありますが、ヨーグルトは特におすすめな食品になります!

〇ヨーグルトを食べると免疫力が上がるのはなぜ?

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸内細菌の餌になり、ヨーグルトを摂取すると善玉菌が増えると考えられています。

善玉菌が増殖すると、腸内環境がよくなり免疫細胞にとって働きやすい環境となるので免疫力が上がると考えられます。

逆に、ヨーグルトをあまり食べないと、悪玉菌が増えて免疫細胞が働きが鈍くなり、免疫力が下がってしまうと考えらます。

良くお腹を崩してしまうという人は、腸内の環境が悪くて免疫機能が上手く働いていないのかもしれませんよ。

腸内環境を良くするためにも、ヨーグルト食べることをおすすめします。

特に、風邪をよく引くという人は、特にヨーグルトを食べて免疫力を高めましょう!

〇インフルエンザや風邪を引かなくなるわけではない

ヨーグルトを食べて免疫力を高めることで、インフルエンザを予防することができますが、インフルエンザ以外の風邪も予防することができます。

ただし、ヨーグルトを食べたら絶対に風邪やインフルエンザにかからなくなるわけではありありません。

また、免疫力が高いため、風邪やインフルエンザに感染してしまっても軽い症状で済むことも多いです。

人の多いところに行く、風邪の予防をしない、家族がインフルエンザに感染したなどの場合は、風邪やインフルエンザに罹ってしまうこともあります。

風邪やインフルエンザにならないためには、ヨーグルトも大切ではありますが、手洗いやマスクをつけるなど、ウイルスをうつされないように注意しましょう。

特に睡眠中は喉が乾燥して、ウイルスが侵入しやすいので、喉が乾燥しないように加湿やマスクがおすすめです。

インフルエンザは高熱が出て辛い症状が続くので、少しでも症状を和らげるために、日ごろからヨーグルトを食べて置くと良いでしょう。

〇ヨーグルトにも種類がある

ヨーグルトはインフルエンザの予防になると言われていますが、ヨーグルトのも種類があり、免疫力を高めやすいヨーグルトが存在しています。

インフルエンザを予防して、免疫力を高めてくれることで、有名な物にR-1ヨーグルトや、カスピ海ヨーグルトという種類です。

他のヨーグルトでも免疫力を高めてくれる効果があるとされており、免疫力を高める効果が強いヨーグルトを選びましょう。

また、オリゴ糖が入っているヨーグルトもおすすめで、オリゴ糖は消化がしにくい糖分であるため、胃や小腸で消化されず、大腸まで届いて腸内細菌の餌になります。

善玉菌を増やして、腸内環境を良くするために、オリゴ糖を多く含んだ、ヨーグルトを購入してみてはでしょうか?

注意点として、オリゴ糖は大量にとると消化しにくいので、下痢を起こす可能性があります。

料理に使用できるオリゴ糖が、販売されていますが、使用量を調節してお腹を緩くしないようにしましょう。

オリゴ糖は、便秘の解消にも役立つので、便秘を起こしている人は多めに摂取しても良いかもしれませんね。

ヨーグルトを食べると腸内環境が整い免疫力が高まりますので、インフルエンザを予防するためにヨーグルトを食べ始めてはどうでしょうか?

ヨーグルトは、毎日でも食べてほしい健康食材になります!

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