季節の変わり目に体調が悪くなったり病気になりやすり理由は?季節の変わり目に風邪にならないための対処方法!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

風邪
季節の変わり目は風邪を引きやすいといわれ、季節の変わり目に風邪を引いてしまう人も多いと思います。

一体なぜ季節が変わり目に風邪を引きやすくなってしまうのでしょうか?

季節の変わり目に風邪を引きやすい理由と、風邪を引きやすくなる季節の変わり目を乗り切る方法を覚えておきましょう。

○体力が落ちて風邪を引きやすくなる?!

季節の変わり目に風邪を引きやすい理由は、気温になれておらず体力を普通以上に消耗してしまうためです。

人間の体温は36度前後に常に保たれており、熱くなるとエネルギーの消費を抑えて体温の上昇を防ぎ、寒くなるとエネルギーを消費して体温を上げようとします。

季節の変わり目は、寒かったり、熱かったりして気温が一定にならないことが多く、エネルギーの消費が狂って体力が落ちてしまうことが多いです。

暑い所と寒い所を行ったり来たして疲れたという経験を持っている人もいるのではないでしょうか?

体力と免疫力には大きな関係があり、体力があって元気な人ほど免疫力を高く保つことができます。

つまり、体力が落ちてしまう季節の変わり目は、ウイルスや細菌にとっては、人に感染しやすいタイミングとなるのです。

また、気温の変化は自律神経を乱れさせることも知られており、自律神経の乱れによって体調を整えることが難しく、免疫力が起きるとも言われています。

このように、季節の変わり目は、免疫力が通常よりも下がってしまうことで、ウイルスや細菌に対抗できずにウイルスに感染してしまいやすくなるのです。

あなたの体力も、落ちてしまっていませんか?

○変わり目の風邪は治りにくい?!

季節の変わり目は風邪を引きやすいといわれ、風邪を引いた場合には治りにくいとされています。

季節の変わり目は温度の変化によって体力が落ちており、気温の変化により体力を戻すのが難しい状態です。

免疫力が低い状態が長く続くので、ウイルスを撃退することができず、風邪が長引いてしまうことになります。

風邪を早く治すためには、体力をできる限り回復させ、免疫力を高めることが大切になります。

体力が落ちてしまったと感じる人は、体力を回復させましょう!

○体力を回復させるには睡眠が大切!

季節の変わり目には、どうしても体力が落ちてしまうのですが、体力が落ちた時はしっかり睡眠をとって体を回復させることが大切になります。

睡眠は疲労を回復させ、リラックスすることでストレスを軽くする効果があります。

良質な睡眠を摂ることで、体力が回復して、免疫機能を高く保つことができますので、あまり夜更かしをしすぎずに、しっかり睡眠を摂るようにしましょう。

また、気温の変化で眠りづらくこともありますので、室温を調節して寝やすい環境を整えることも、風邪の予防になります。

睡眠中に、ウイルスが侵入して喉風邪を引くことがありますので、寝室の湿度が低くなりすぎないように気を付けてください。

しっかり眠れていますが、疲れていると免疫細胞が働きにくくなり、風邪を引きやすくなります。

さらに、病は気からといわれており、しっかり睡眠を摂れて元気になれば気持ちでウイルスに勝てるようになるかもしれません。

○食事と運動で体力をつけよう!

体力をつけるためには、食事と運動が大切で、栄養バランスが悪い食事をすると疲れやすくなって、風邪を引きやすくなります。

魚、肉、野菜、穀物、海藻、などバランスがとれている食事を心がけてください。

気温の変化で体調が悪くなることもありますが、食べやすい物ばかりを食べると栄養バランスが崩れるので、より体調が崩れてしまいます。

食べにくいかもしれませんが、お肉や魚などもしっかり食べることが大切です。

さらに、免疫機能を高めるためには、運動を大切で運動することで免疫細胞が活発になり、風邪を引きにくくなるとされています。

また、運動をすることで筋肉がつくと、基礎代謝が向上して体温が高くなりますが、体温が高いほど免疫力が高くなるので、運動をするほど風邪を低くなります。

季節の変わり目は、特に運動と食事を気を付けるようにしてください。

○人ごみは避けるようにしましょう

ウイルスは人から人に感染するのが一般的で、人ごみに入ることによってウイルスに感染しやすくなります。

体力を落ちていたとしても、ウイルスに近づかなければ、感染することはありません。

人ごみに付近づかないと、風邪を引きにくいので、体力を落ちていると感じる時は、できるだけ人ごみに入らないように注意しましょう。

また、人ごみに入った後は、家に帰ったら手洗い・うがいをすることで、ウイルスを落として、感染症を予防することできます。

季節の変わり目は、体力が落ちて風邪になりやすいので、注意しましょう!

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク