隠れ肥満になっていませんか?体重は平均的でも筋肉が少ないと隠れ肥満の可能性がある?!

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隠れ肥満
体重が重たい人ほど肥満の人が多いですが、体重が重たい人が必ずしも肥満であるとは限りません。

身長が高い人や筋肉がある人は、体重があっても脂肪があまりついていないこともあります。

また、体重が軽いと痩せ型と判断されることが多いですが、体重は少ないけどお腹が出ている、内臓脂肪の多い隠れ肥満の人もいます。

体重は軽いけど、お腹まわりに脂肪がついていませんか?

○隠れ肥満ってどんな状態なの?

隠れ肥満は、体重や見た目では判断しにくい肥満のことで、見た目や体重は普通に見えても、体脂肪率が高い状態のことをいいます。

隠れ肥満の人は、脂肪が多く筋肉量が少ないので体脂肪率は高いですが、体重は普通である人のことなのですね。

また、脂肪よりも筋肉が重たいため、筋肉が減少して脂肪の増加しても体重に変化が出ないことがあります。

隠れ肥満の人は、筋肉が少ないので、体重は軽く手足が細いので、一見すると痩せ型に見えます。

最も脂肪がつく、お腹周りは服によって見えなくなるので、他人からは見えにくいので、肥満だと思われないのです。

手足は細いけど、お腹まわりに脂肪がついている人は、隠れ肥満かもしれません。

隠れ肥満は、健康に悪いので、早めに改善するようにしましょう!

○隠れ肥満が体に与える悪影響

隠れ肥満は、体に良くないと言われており、隠れ肥満の人は、肥満の人と同様に中脂肪やコレステロールが高くなりやすく、生活習慣病を発症しやすいです。

また、筋肉量が少なく運動不足であるため、年をとった時に車椅子や寝たきり生活になりやすく、骨が脆く骨粗鬆症にもなりやすいとされています。

体重は標準なので、健康に見えるかもしれませんが、健康的とは言えないのですね。

体重は標準だけど、お腹が出てしまっている人は、隠れ肥満の可能性が高く、気づかない間に健康を害している可能性があります。

早めに隠れ肥満を改善することで、体の影響を最小限にすることができますので、隠れ肥満に気づいた人は、今から改善しましょう。

隠れ肥満は運動して改善することが大切になりますよ。

○隠れ肥満は太りやすい?

隠れ肥満の人は、筋肉量が少ないのが特徴で、筋肉が少ないので脂肪が燃焼されずに太りやすいです。

また、食事制限をして痩せようと思っても、脂肪を燃焼してくれる筋肉が少ないので、お腹の脂肪を燃焼してくれません。

食事制限をしているのに、ぽっこりお腹が改善されないという人は、隠れ肥満を疑った方が良いでしょう。

さらに、隠れ肥満の人が食事制限によるダイエットを行うと、脂肪と一緒に筋肉が落ちて、より痩せにくい体になることがあります。

隠れ肥満の人には、食事制限によるダイエットは向いておらず、運動して筋肉をつけることが重要になります。

体重は普通なのに、ぽっこりお腹が気になるという人は、運動して痩せるようにしましょう。

○食事制限だけのダイエットが隠れ肥満を招くことも?!

ダイエットは、運動と食事制限が必要とされますが、食事制限だけのダイエットを行うと隠れ肥満を招くことがあります。

食事制限を行うと脂肪も燃焼されますが、筋肉も燃焼されてどちらも少なくなってしまいます。

見た目の肥満が解消されても、隠れ肥満になってはダイエットをする意味がないので、ダイエットする時には運動をするようにしましょう。

また、食事制限ダイエットはリバウンドを起こしやすく、場合によっては元の体重よりも増えてしまうことがあります。

さらに、筋肉量が減っているので、もう一度体重を下げようと思っても、体重が下がらないばかりか、筋肉がより減少する悪循環を起こすことになります。

だから、ダイエットを考えている人は、食事制限だけでなく、運動をして痩せることをおすすめします。

○隠れ肥満の人は散歩をしよう!

体重は普通だけどお腹が出ている隠れ肥満の人は、散歩をして脂肪を燃焼させましょう。

隠れ肥満を治すために重要なのは運動して脂肪を燃焼することなので、まずは簡単な散歩を始めることをおすすめします。

散歩に慣れてきたらジョギング運動や、腹筋運動をしてお腹周りの脂肪を重点的に燃やすのも良いでしょう。

隠れ肥満を改善するためには、運動の習慣をつけることが大切になります。

また、隠れ肥満は、体重は普通なので体重を減少させる必要はないため、食事制限を行う必要はありません。

逆に食事制限をすると、筋肉のつきが悪くなるばかりか、筋肉が減少するので、基本的に食事は維持する様にし、運動して体重が減少するようであれば、食事を増やしても良いといえます。

さらに筋肉をつけるためには、タンパク質が必要となるので、タンパク質を多く摂取するようにしましょう。

隠れ肥満になってしまっている人は、運動して改善することが大切なのですね。

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