食べ物による冷え症の改善は根本的な解決にはなっていない?!

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皆さん冷えを感じることはありませんか?

と言いつつ、僕がこの記事を書いた日は結構暑い日でした。

僕も冷たい時期なら冷えを感じだかもしれませんが、今日は暑いぐらいです。

皆さんはどうですか?

足先が冷えてはいませんか?

僕は2年くらい前までは体重が軽く筋肉量が少ないのか、足先や手先が冷たくなりやすいかったです。

他人と握手をすると「冷た!」と言われたことが何度あるかわかりません。

高校生のころなんですけどね。冷たいのはわかっていて友達に握手をせがんでいました。

現在では握手をする人なんていませんから、関係ないですけど。

僕なんて軽い方で最も冷えがきついかたもおられるでしょう。

冷え症が気になる人が多いのではないかと思い冷え症について調べてみることにしました。

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冷え症とは一体どのような症状なのでしょうか?

冷え症とは一般的に手足の冷えや下半身の稗などを感じる症状や体質のことを言います。

冷え症を簡単に分けてしまうと、病気が原因か、病気が原因じゃないかの2種類に分けることができます。

病気が原因ではない場合は、私たちの体質や栄養バランスなどの生活に問題がある場合ですが、病気が原因である場合はその病気を改善しなければ、いくら生活が改善されたところで治るわけがありません。

冷え症の原因なる病気とは一体どういったものなのでしょうか?

冷え症はいろいろの症状を引き起こすとされています。

冷え症が原因で頭痛や、肌荒れ、肩こりなどの症状引き起こすこともあります。

冷えが長期間にわたり続いていると動脈硬化や血管に悪影響を及ぼし病気に発展することもあるため、気をつけなければなりません。

また、冷え性が病気によるためになることもあるのです。

体が温まらないのは貧血が原因かも

一般的な貧血は鉄分不足による、血液中の赤血球不足が原因だと言われています。

赤血球が不足すると体中に酸素を行きわたらせることができなくなってしまいます。

こうなると、酸素不足によるエネルギーを消費することができなくなって、体内で十分な熱量を生み出すことができずに冷え症になってしまうことがあるのです。

また、このような症状になると、基礎代謝が下がっているため、太りやすく痩せにくい状態に陥っているわけなのです。

少し立ちくらみしやすいと言った症状がある方は貧血が原因かもしれません。

鉄分をしっかりとりましょう。

また、冷え性が原因で消化機能が低下して、血液をきちんと作ることができずに貧血を起こすことがあります。

冷え症が原因で貧血になり、貧血が原因でもっと冷えるという負のスパイラルに陥っている状態です。

この状態のひとは病気でない人の冷え症予防と同時で鉄分を摂取する必要があります。

冷え症の原因が自律神経失調症かも

自律神経には副交感神経と交感神経の二つがあります。

私たちは、緊張や気温などのさまざまな条件の中でこの二つのバランスを保っています。

私たちの体温が保たれているのは自律神経がきちんと活動してくれているためでもあります。

自律神経失調症の原因は精神的なストレスと言われています。

もし悩みがあるならだれでも相談してみましょう。

ストレスを解消する方法としては、感情をおもてに出してみる。有酸素運動をしてみる。などをして自律神経を安定させることが大切です。

また、冷え性が原因で自律神経に異常が出ることもあるようです。

病気が問題ではない冷え症

冷え症が起きる原因は病気が原因でなければ生活習慣や体質が問題になっているということです。

男性より女性の方冷え症が多いと言われています。

それにはさまざまな問題があるとされています。

筋肉量が少ない

私たちの体温に最も関係があるものと言えば筋肉ではないだろうか?

筋肉はあるだけでエネルギーを必要とします。

エネルギーは何になるかといわれたら、燃焼されて熱になるのです。

冷え症は筋肉量が増えることで改善されます。

また、筋肉がふえると燃焼率が上がるためダイエット効果があります。

スリムボディを目指している女性には効果的です。

特におすすめな場所がふくらはぎです。

ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、ふくらはぎが活発に動くと血行が良くなると言われています。

血行が良くなることは冷え性の予防になります。

ふくらはぎを鍛えることによって、ふくらはぎで血液を温めて全身に循環させることができるのです。

ダイエットが原因で冷える

あなたは今どんなダイエットをしていますか?

女性を見ていて思うのは食事制限や食事を変えることによってダイエットをしようとする人が多いということです。

食事制限ダイエットはエネルギー摂取量が少なくなり栄養バランスが悪くなるため冷え症になりやすいと言われています。

僕が常々思っているのはダイエットとは食事制限ではなく運動だということです。

とくに冷え症の人は運動をしなさいと言いたいです。

人間がやせるメカニズムは代謝より、カロリー摂取が少なくなってはじめて痩せるということです。

冷え症の人は一般の人より体温が低いのです。ということは一般の人より、代謝が低いということです。

つまり、食事制限ダイエットをしたところで、冷え性だから、代謝が低くて痩せないということなのです。

もし、痩せているのなら、それは無理なダイエットをしているのだということなのです。

僕は女性にゴリゴリマッチョになれと言っているのではなくて、ほどよい筋肉をつけるようにしなさいと言っているのです。

ほどよい筋肉は冷え性の予防、ダイエット効果、スリムに見えて健康的と良いことばかりです。

痩せ方として正しいのは食事制限より運動をして痩せることだと僕は思っています。

一日、10分でもいいので運動をしてみては?

冷えの対処法

冷えの対処法としては

生姜や辛子の入ったものを食べて燃焼させる。

湯船に入って指先や体の芯まで温める。

マッサージをするなどです。

しかし、僕から言わせたら、これらの有名は冷え性の対処法はただの対症療法でしかなく根本的な解決にはなっていないと思っています。

大事なのは、きちんとした食事と運動による体作りではないかと思っています。

基礎代謝を上げて冷え症を予防してみませんか?

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