カフェインの摂りすぎは体に悪い!?カフェイン過剰気味の人は摂取を控えてみてはどうですか?

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カフェインの悪影響
皆さんはカフェインを1日にどのぐらい摂取しているだろうか?

コーヒーをたくさん飲む人は、1日に5,6杯飲んだりするそうですが、コーヒーの飲みすぎは体に良くないといわれています。

私は週に2,3杯程度しかコーヒーを飲みませんが、コーヒーを飲みすぎると酔ってしまうこともあります。

コーヒーをよく飲む人は、カフェインを摂りすぎているかもしれませんので、カフェインレスコーヒーを飲んではいかがでしょう。

○コーヒーを飲みすぎると酔う?!

お酒を飲みすぎて酔うのは常識だと思いますが、コーヒーも飲みすぎると酔うことがあります。

コーヒーには、目を覚ます効果、集中力を上げる効果などがありますが、これはコーヒーに含まれるカフェインが脳に作用しているためです。

コーヒーを大量に摂取すれば、脳に作用しすぎて酔うことがあるのです。

コーヒーを飲めば眠気が飛びますが、それを越すと酔って気持ち悪くなってしまうのですよ。

コーヒーで酔っている人を見かけることは滅多にないと思いますが、コーヒーを一気に飲むのは控えましょう。

日本人はカフェインに強いといわれており、コーヒーを相当な量、飲まないと酔うことはありませんが、それでも飲みすぎることは良くありません。

コーヒーは全く悪影響が無いように思えるかもしれませんが、脳に影響を与えているのです。

○カフェインは中毒や依存を起こすことがある?!

カフェインの大量摂取で最も問題となるのが、カフェイン中毒になります。

カフェイン中毒は、一度に大量に摂取するか、日常的に過剰摂取することによって発生し、カフェイン中毒になると死ぬこともあります。

実際、日本でも栄養ドリンクに入っているカフェインが原因で、カフェイン中毒を発症して亡くなった人がいるのですよ。

かなり稀な例ではありますが、カフェインの大量摂取は死につながる可能性があります。

眠くならないようにするために、カフェインが大量に入った栄養ドリンクを飲むことはありませんか?

眠たいからといって、カフェインが入ったドリンクを大量に飲むと死んでしまうかもしれませんので、カフェインの大量摂取には気をつけましょう。

また、カフェインには依存性があり、カフェインを大量に摂取すると依存に陥ってしまうことがあります。

コーヒーが好きすぎて、毎日飲まないと気が済まない人がいると思いますが、それはコーヒーが好きなのではなく、カフェイン依存に陥っているからかもしれません。

カフェイン依存の人が、カフェインを摂取しなければ、頭痛やだるさなどの離脱症状出ることもあります。

このように、カフェインは体に与える悪影響がありますので、カフェインを過剰に摂取していると思う人は控えた方が良いでしょう。

○カフェインは飲むと耐性ができる?!

カフェインを毎日摂取している人は、カフェインの効果が効きにくくなります。

カフェインを集中力アップのためや、眠気防止のために日常的に飲んでいるとカフェインの効果が効かなくなるのですね。

カフェインの覚醒効果ですが、なんと8時間~14時間も続くといわれているぐらい長時間続き、1、2時間で切れる効果ではないのです。

ピークは40分前後ですが、昼飲んでも夜の睡眠を阻害してしまう効果があります。

しかし、コーヒーを飲んでいる人の多くは、昼にコーヒーを飲んで、夜眠りにくくなったと感じている人は少ないはずです。

これは、カフェインを日常的に摂取することによって、耐性ができてカフェインの効果が薄くなっているためです。

カフェインは必要な時に飲むと、強い効果が期待できますが、日常的に飲むと効果は薄いかもしれません。

また、日本人は日常的に緑茶などのカフェインの多いお茶を飲んでいますから、コーヒーを飲まなくても、カフェインに耐性があるとされています。

カフェインの効果を得たい人は、ここぞという時にカフェインを摂取するようにしましょう。

緑茶の影響で、カフェインに耐性があるのは仕方ないことなので、あきらめましょう。

○カフェインレスコーヒーもありますよ。

最近では、カフェインが含まれていないカフェインレスコーヒーが販売されています。

コーヒーを味わいたいけど、カフェインの摂取は控えたいという人は、カフェインレスコーヒーを飲んでみてはどうでしょうか?

カフェインレスコーヒーは酔うこともありませんし、カフェイン依存やカフェイン中毒になる心配もありません。

カフェインは集中力を上げてくれる効果はありますが、飲みすぎると体に悪いので、カフェインを摂りすぎないように十分に注意してくださいね。

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