ミトコンドリアを増やすことで疲れや肥満を改善できる!?人間の体に存在するミトコンドリアを知りましょう。

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ミトコンドリア
私たちの細胞の中には、ミトコンドリアと呼ばれる炭水化物や脂肪をエネルギーに変えてくれる器官が存在します。

「すぐに疲れてしまう」「太っていて痩せにくい」と感じる場合は、ミトコンドリアの量が少なくてエネルギーが作れていないのが原因かもしれません。

健康で元気な体を作るために、ミトコンドリアの量を増やしましょう。

☆ミトコンドリアは細胞の中に住む微生物

ミトコンドリアという名前を聞いたことがある人は多いと思いますが、ミトコンドリアがどんなものであるかを覚えている人は少ないかもしれません。

ミトコンドリアは、人間の細胞の中に生息している真核生物で血液にのって届いた栄養素をエネルギーに変えて細胞を助ける性質があります。

人間と共生している微生物であり、本来は人間とは違う物なので私たちとは違うDNAをもっています。

もし、人間の体内にミトコンドリアがいなくなると、細胞に必要なエネルギーが作れなくなり人間は死んでしまいます。

そのため、ミトコンドリアは人間にとって非常に大切な器官の一つとなっているのです。

☆ミトコンドリアが少ないと何が問題なのか?

ミトコンドリアは、細胞が働くためのエネルギーを作ってくれる重要な器官であり、ミトコンドリアが少なくなるとエネルギーが減少し細胞が思うように働かなくなります。

だからミトコンドリアが少なくなると、細胞がうまく働かないので、疲労を感じやすくなり、なんとなく疲れを感じる場合や運動するとすぐにエネルギーが切れて疲労を早く感じるようになります。

また、ミトコンドリアが減少するとエネルギーの元になる、脂肪や炭水化物が消費されなくなりますので、細胞内に脂肪がたまり太りますし、痩せにくくなったりします。

そして、体に脂肪や炭水化物がたまることで、メタボリックシンドロームや糖尿病、高血圧などの生活習慣病を発症しやすくなり、健康被害をこうむることになります。

だから健康的な体を維持するためには、細胞内のミトコンドリアを増やして、栄養素を効率良くエネルギーに変えてもらう必要性があります。

疲れやすい、痩せにくいと感じる人は、体内のミトコンドリアが減少している可能性がありますよ。

ミトコンドリアを増やすようにしましょう。

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☆ミトコンドリアはいつからでも増やすことが可能!

ミトコンドリアの数は、加齢とともに減少してしまうことが知られています。

しかし、生活習慣を改善することで、ミトコンドリアの減少を抑制し、増やすことも可能なのです。

体内のミトコンドリアを増やすためには、体にミトコンドリアが不足していると感じさせることが大切で、運動と食事に気を付けることでミトコンドリアを増やすことが可能なのです。

○食事を減らすことでミトコンドリアを増やせる?!

ミトコンドリアが足りていないと体に知らせるためには、体の中のエネルギーを不足させることが有効です。

体内のエネルギーを減らすことでミトコンドリアが危機を感じて増殖します。

だから、カロリーが制限されることでエネルギーの元なる炭水化物や脂肪が減少しエネルギーを不足させることができます。

そうなるとミトコンドリアが増えるということなのです。

カロリー制限する際は、無理なダイエットをする必要性はなく、半日断食を月に1度程度繰り返すだけで十分です。

半日断食をすることで、体がエネルギーの減少を感知して、ミトコンドリアが増殖します。

極端なダイエットを行うとエネルギーの元がなくなりすぎて、疲労がたまるとともにミトコンドリアの増殖にも限界がありますので、意味がなくなります。

断食によってミトコンドリアを増やす際は、定期的に行う必要性があります。

また、ミトコンドリアは体にたまる活性酸素によって減少してしまいますので、活性酸素がたまらないように、緑黄色野菜をしっかりとることや、魚介類をしっかり食べることが重要です。

お肉もおいしいのですが、バランスのとれた食事をすることがミトコンドリアを増やすことに繋がります。

○運動でエネルギーを消費すればミトコンドリアが増殖する!

ミトコンドリアは、運動することによって増やすことが可能なのです。

軽く疲れるぐらいの運動をすることでミトコンドリアを増やすことができます。

疲労を感じている状態は、エネルギーの量が足りていない状態であり、ミトコンドリアの増殖を活性化させるのですね。

全く疲れを感じない程度の運動ではエネルギーが少ない状態にはなっていません。

少し疲労を感じるぐらいが、ちょうどミトコンドリアが足りていないと体に感じさせることができます。

運動して、ミトコンドリアの量が増えてくれば、運動しても疲れにくい体になっていきます。

細胞内のミトコンドリアを増やして、肥満や疲れを解消して健康になっちゃいましょう。

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