肌の健康を保つためにはエゴマ油を取ればいい?!エゴマ油は健康に良いαリノレン酸が豊富!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

エゴマ油
人間が必要な3大栄養素の一つである脂の摂り過ぎは、健康に悪いといわれており、あまり摂りたくないという人もいますが、脂には多くの種類があり、摂った方が良い脂も存在しています。

そんな油の中で、もっと摂ったほうが良いとされる脂の中にαリノレン酸があり、αリノレン酸を多く含んでいる油といえば、エゴマ油になります。

エゴマ油の健康効果を知って、エゴマ油で健康になってはどうでしょうか?

スポンサーリンク

○αリノレン酸はDHAやEPAに変化する!

エゴマに含まれるαリノレン酸は、オメガ3に分類される脂肪酸であり、人間にとって必要不可欠な脂の一つになります。

αリノレン酸は、体の中に入ると、その1割はDHAやEPAと呼ばれる脂に変化することが知られており、DHAやEPAは血液をサラサラにして動脈硬化や血栓症を予防する効果が期待できる油になります。

DHAやEPAは、魚の中に含まれている油であり、日本人は魚から補給してしましたが、お肉中心の生活に変化してきたために足りなくなってきているといわれています。

αリノレン酸は、DHAやEPAを摂る有効な手段の一つであり、毎日少しずつ摂ることで生活習慣病を予防する効果が期待できます。

エゴマ油を摂ることで心筋梗塞や脳梗塞の予防になるといわれているのでしっかり摂るようにしましょう。

○αリノレン酸はうつ病にも効果が期待できる?!

エゴマ油に含まれるαリノレン酸は、脂の一種ですが、うつ病に効果があるといわれており、エゴマ油を毎日摂ることによって、うつ病の発症を抑制し健康的な生活できるようにしてくれるかもしれないのです。

現在、日本では15人に1人がうつ病になるとされており、非常にうつ病にかかる人が多いです。

うつ病は、誰でもかかる可能性がある病気の一つであるため、自分には関係ないと思わない方がいいかもしれません。

最近、気分が落ち込んでいる気がする人や真面目で自分で抱え込みやすい性格の人はうつ病になりやすいので、エゴマ油を摂取してうつ病を予防しましょう。

エゴマ油は、うつ病を予防する効果はありますが、絶対予防できるわけではありませんので、うつ病になってしまった場合は、すぐに精神科や心療内科に受診して治療してもらうようにしましょう。

ちなみに、DHAやEPAにうつ病を予防する効果は確認できていないので、αリノレン酸を摂ることが重要になります。

○αリノレン酸はお肌の油分を補給する

αリノレン酸を摂取することによって、皮膚から油分を分泌して肌を守る効果が期待できるとされています。

私たちの皮膚には、水分が必要で水分が不足するとシワができたり、お肌が乾燥したりすることがあります。

水分は、空気に触れると蒸発してしまうものなので、皮膚の水分も少しずつ錠はしていっています。

水分が蒸発して皮膚の水分がなくなると、肌があれてしまうことになりますが、人間は毛穴から油を出すことによって、水分が空気と触れるのを防ぎ蒸発させずに潤いを保つのです。

皮膚の脂に悪いイメージがあるかもしれませんが、脂は皮膚の水分を保つ上で重要な働きがあり、美肌に保ってくれる性質があります。

αリノレン酸は、皮膚の脂のバランスを整えることで肌の健康を若返らせる働きが期待できるとされています。

特にお肌が乾燥すると感じる人にαリノレン酸は有効ですので、αリノレン酸を摂取して肌の潤いを保ちましょう。

○αリノレン酸は、健康を害するリノール酸の働きを抑制する!

脂肪酸の中には色々な脂肪酸がありますが、アレルギーや大腸がんを起こしやすくなる脂肪酸が存在し、リノール酸と呼ばれています。

このリノール酸は、多くの油に含まれており、摂り過ぎると生活習慣病になりやすくなり、健康に良くないといわれています。

αリノレン酸は、摂り過ぎると健康に良くないといわれているリノール酸の働きを抑制する効果がある油として注目されており、αリノレン酸を多く含むエゴマ油を摂ることによってアレルギー症状や大腸がんを抑制する

働きがあるとされています。

何らかのアレルギーやアトピーを持っている人は、脂物を摂り過ぎると症状がひどくなるといわれていますが、αリノレン酸を摂ることで症状を抑制することができます。

○エゴマ油の摂り方を知ろう!

エゴマ油を毎日小さじ1杯摂ると良いといわれており、小さじ1杯で約2gのαリノレン酸を補給できるとされています。

料理などに加えつつ、1日小さじ1杯を目安に摂ってみてはどうでしょうか?

料理に少し加えるだけでも、簡単に目安量を摂取することが可能になっています。

ただし、αリノレン酸は、熱に弱い性質があるため、火にかけるのはお勧めできません。

サラダのドレッシングとして使用するか、調理した後の食材にかけるのが良いと考えられます。

エゴマ油は、できるだけ熱を加えずに摂取するように心がけると良いでしょう。

健康のためにエゴマ油を摂取して、健康と美肌を手に入れましょう!

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク