ショートケーキは糖分と脂肪分がたっぷりのおデブの原因?!健康のために食べ過ぎに注意!

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ショートケーキ
甘いものが食べたいなと思ったら、思い浮かぶのはショートケーキではないでしょうか?

洋菓子の定番のショートケーキの栄養について考えたことはあるだろうか。

ショートケーキの話をしていたら、ショートケーキが食べたくなってきたが、あの甘さの中に含まれる危険性についてしっかりと勉強をしておいたほういいでしょう。

☆ショートケーキと糖分

○糖分の量を知ろう

ショートケーキと言ってもいろいろな種類があり調理法によって、糖分の量は変わってきますが、ショートケーキの中には大量の糖分が入っていることはほとんど変わりません。

ちなみに、一つのショートケーキに入っている糖分の量はおよそ30gと言われており、その量の多さがうかがえます。

1日に必要な炭水化物の量は300gを下回る方がいいと言われているので、ショートケーキを一つ食べると1日に必要な炭水化物の10分の1を摂ってしまっていることになります。

そして、1日にとって良い砂糖は25gなので、ショートケーキ1個食べてしまえば、糖分の摂りすぎなので、その日はそれ以上、砂糖を含むものを摂ってはいけない計算になります。

○結局は糖分になる?

糖分と言えば糖尿病のイメージだが、糖分は糖尿病になるだけではなく、肥満の原因になります。

脂肪を摂れば、脂肪になるのは簡単予想がつくと思うが、糖分を摂っても脂肪になることを多く人が理解していないのでは?

体の中で糖分をためることができるのは肝臓であるが、肝臓は化学工場や貯蔵庫と言われており、肝臓では多くの物質が作られ体に必要な栄養素を貯蔵しています。

肝臓の大きさは有限であり、多くの物質を貯めているのである程度の砂糖が溜まると貯められることができなくなります。

そこで、内臓付近や皮膚下などのいろいろなところに貯められる物質に変えてしまいます。

皮膚下や内臓付近に貯められるエネルギーと言えば、そう脂肪になります。

ショートケーキは糖分がたっぷり入っているが結局はお腹周りの脂肪になることを知っておいた方がいいかもしれません。

☆ショートケーキは脂肪分たっぷり

ショートケーキは甘さがたっぷりなのだが、糖分が多いだけでなく脂肪分もたっぷり含まれています。

ケーキは糖分が多いですがバターや生クリーム、卵などの脂質が多い食品も多く使用していますので、脂質も25g前後含まれています。

脂質の方が糖分よりも量が少ないですが、糖分のカロリーは1gあたり4kcalなのに対して脂質のカロリーは1gあたり9kcalですからカロリーはとても高いのです。

また、ケーキに含まれる脂質は体に吸収されて皮下脂肪や内臓脂肪になるので太ります。

糖分でも脂肪でも結局太るのは変わらないとおもって良いでしょう。

ショートケーキはデブの原因になりますよ。

☆ショートケーキのカロリー

皆が大好きなショートケーキですが、種類により差はありますが50g程度は糖分と脂肪が混ざりあったものになりますので、かなりカロリーは高く、一つで300kcal程度になります。

成人が1日に摂取するカロリーが1800kcalであることを考ええるのなら6分の1をショートケーキで埋めたことになりますので、これは明らかに食べ過ぎになりますし、ケーキが好きな人は一つで終わらなかったりすることもありますから、太る原因になる可能性は高いでしょう。

ちなみに、2つ食べた場合は1食分のカロリーを食べたことになりますので、昼食や晩飯を抜かないと一日のカロリー目安に収まりません。

とはいっても体格や基礎代謝によって、1日の消費カロリーが変わるので1800kcalでは痩せていくこともありますが、糖分と脂質ばかりのショートケーキでカロリーを摂取するのはあまりよろしくないです。

多くのカロリーを摂らないといけない場合もミネラルやビタミンなどを含んだ食事からカロリーを摂取する方が望ましいでしょう。

健康のために太る原因にもなるショートケーキの食べ方を考えた方がいいのではないでしょうか?

〇ショートケーキの健康効果?!

ショートケーキは、糖分や脂肪分が多く、カロリーの高い食べ物なので、肥満の原因になり、健康にあまりよろしくないのです。

しかし、健康効果もある?!

ショートケーキは、ショートケーキが好きな人には心のお薬になる場合があるのですね。

ショートケーキを食べると幸せな気分になれて、疲れが癒されるという人も多いのではないでしょうか?

甘い物が嫌いな人では、効果はありませんが、甘い物が好きな人の場合は、ショートケーキでストレス解消ができるということです。

ストレスは万病の元なので、ストレス解消のためにたまには、ショートケーキもオススメなのですね。

しかし、ショートケーキは、糖分や脂肪分が多く、カロリーの高い食べ物なので、食べ過ぎは禁物ですよ。(*^▽^*)

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